«LA RESPIRATION 4-7-8»

« LA RESPIRATION 4-7-8 »

Méthode pour fortifier et pacifier votre mental…
Méthode pour s’endormir en moins d’une minute…

Vous pouvez faire cet exercice le soir en allant vous coucher; ou le pratiquer dés que vous en éprouverez le besoin afin d’apaiser vos états émotionnels perturbants
(stress, mal être, malaise, anxiété.)

MÉTHODE :

1. Inspirez par le nez sur 4 temps
2. Retenez votre respiration sur 7 temps
3. Expirez très lentement par la bouche sur 8 temps

Puis, Recommencez 5 à 6 fois à la suite,
Vous devriez en ressentir les effets rapidement :
– Détente, calme, relaxation, endormissement !!!

Le rythme cardiaque étant ralenti, il libère ainsi des endorphines naturelles dans notre cerveau.

Cette Respiration peut être une bonne base de méditation…

Pour une bonne Santé Physique et psychique,
N’hésitez pas à instaurer un « rituel journalier »

Une solution naturelle personnalisée peut être mis en place pour chacun.

Sabine Gagne
Naturopathe, Nutrithérapeute, Iridologue
Formée en micro-nutrition, en homéopathie,
en décodage psycho-biologique, en Thérapies Energétiques

 http://nutrigagne.fr/