La différence entre “Micro et Macro Nutriments”

Micro et macro nutriments …

 
Quelle est la différence entre “Micro et Macro Nutriments” !!!
Les Deux sont nécessaires à notre vie / survie …
Les Macronutriment regroupent
 
les protéines (ou protides) les glucides (ou sucres), les lipides (ou graisses) Ce sont les nutriments dont l’organisme a besoin en plus grande quantité et qui apportent de l’énergie. – Les protéines (acides aminés)
  • le poisson sauvage Bio
  • la volaille Bio
  • la viande Bio
  • les œufs biologiques
  • les graines de chia, de chanvre et de lin et de noix…
  • Les avocats, les betteraves et les légumes crus, etc … (sont également de bonnes sources de protéines) Limiter les protéines à un maximum de 1 gramme de protéines (par kg/poids) par jour. Les protéines sont bonnes, en petite quantité, en excès risque de vieillissement précoce
– Les glucides : Il en existe deux types 1 /Les glucides simples qui comprennent le glucose, le fructose et le saccharose qui peuvent à leur tour former du sucrose (sucre de table), du lactose ou du maltose. 2/Les glucides complexes qui comprennent l’amidon, le glycogène ainsi que les fibres.
La consommation de légumineuses est à surveiller (les lectines, dont beaucoup sont inflammatoires, neurotoxiques, immunotoxiques et cytotoxiques. On les trouve également dans le blé et d’autres produits de la famille des graminées…) Limitez vos glucides à un maximum de 30 à 40 grammes par jour.
– Les Lipides Ils sont – Indispensables – à Une Santé Parfaite !!! (AGPI)
  • Les amandes, les noix, (Les Oléagineux)
  • les olives
  • les avocats
  • les viandes Bio
  • le beurre clarifié
  • les jaunes d’œufs bio
  • les oméga-3 (En ce qui concerne la consommation de poisson, le maquereau, le hareng, les anchois, les sardines et le saumon sauvage du Pacifique sont parmi les poissons les plus sains, ayant le plus faible niveau de toxicité (mercure et toxines chimiques)et les plus grandes quantités d’oméga-3 bénéfiques).
  • noix de coco et huile de coco.
Ces trois macronutriments ont tous leurs rôles et fonctions spécifiques dans le corps. Ils nous fournissent des calories / de l’énergie.
L’organisme a besoin de ces nutriments en quantités relativement importantes… Chaque Jours pour être et rester en santé parfaite… Sinon, les risques de maladies augmentent.
 
Les Micronutriments regroupent
Les vitamines Les minéraux (microminéral) Les oligo-éléments Les composés phytochimiques Les antioxydants Les études de micronutrition montrent que les micro-nutriments sont actifs à de très faibles doses (indispensable à une bonne santé) – Vitamines A, B, C, D, E, K et caroténoïdes – Minéraux Bore (B), calcium (Ca), chlorure (Cl), chrome (Cr), cobalt (Co), cuivre (Cu), fluorure (F-, ion négatif), iode (I), fer (Fe), magnésium (Mg), manganèse (Mn), molybdène (Mo), phosphore (P), potassium (K), sélénium (Se), sodium (Na) et zinc (Zn) – Acides organiques Acide acétique, acide citrique, acide lactique, acide malique, choline et taurine Les micronutriments peuvent être trouvés dans
  • Les légumes et les fruits Bio
  • Les viandes Bio
  • Les noix bio
  • Les poissons sauvage Bio
  • Les œufs Bio
Des carences en micronutriments peuvent causer des problèmes de santé importants et durables (physiquement / cognitivement). « Un rapport équilibré de macronutriments et de micronutriments, Aide à la production d’enzyme, d’hormones et de protéines essentielles au fonctionnement du corps et du cerveau, aide à la régulation du métabolisme, du rythme cardiaque et de la densité osseuse.
Il est aussi nécessaire d’adopter une Hygiène de Vie,
  • d’arrêter de fumer, de consommer trop d’alcool, de ne pas consommer de sucre raffiné..
  • faire régulièrement de l’activité physique, bouger quotidiennement, modifier les “mauvaises” habitudes alimentaires…
  • faire de la méditation, du yoga, des exercices de respiration etc …

Sabine GAGNE

Nutrithérapie / Naturopathie  / Sophrologie / Iridologie / Auriculothérapie / Praticienne En Ré-Information Cellulaire (LIFE SYSTEM) / Thérapies Énergétiques 

● Sur RDV, Du Mardi au Dimanche matin: VENCE (06) 
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